Aikaansaamisen ihme

Tältä elämäni on näyttänyt viime päivät. Tätä on ilmeisesti olla yrittäjä, ainakin näin alkuvaiheessa. Olen nauttinut maalaamisesta ja remontoinnista erittäin paljon. Välillä olen kuunnellut musiikkia ja välillä ollut aivan täydessä hiljaisuudessa. Suurimmaksi osaksi olen ollut tilassani yksin omien ajatuksieni ja remontointivälineiden kanssa. Olen huomannut sen olevan melkein kuin terapiaa. Olen ollut päivien jälkeen puhki, ottaen huomioon, että olen lisäksi hoitanut kakki juoksevat työasiat ja treenannut lähes joka päivä jotakin. Aloitin jopa uuden harrastuksen brassijujutsu.  Silti olen ollut energinen ja kokenut olevani jotenkin ekstra onnellinen. Eilen ymmärsin, mistä se johtuu. Se johtuu aivan täysin aikaansaamisen hyvänolon tunteesta, oman käden jäljen näkemisestä. Remontointi ja erityisesti maalaaminen on niin konkreettista, jossa voi todella nähdä muutoksen vanhan ja uuden värin välillä. Tuntuu kuin oma elämäkin saisi uuden värin.

Eilen ymmärsin myös sen, kuinka tärkeää aikaan saamisen tunne on. Uskon, että sillä tunteella voidaan vaikuttaa paljon masennuksesta kärsivien ihmisten hoitoon. Sitä pitäisi käyttää entistä enemmän. Alakuloinen, tympääntynyt, masentunut, ahdistunut ihminen pitäisi saada tekemään jotain. Tekemään ihan mitä tahansa vain kokeakseen sen tunteen, että tein jotain ja sain jotain aikaiseksi. Tekemisen tulisi olla konkreettista ja käsin kosketeltavaa, silloin tunne on voimakkaampi ja vaikuttaa ihan varmasti mielihyvähormoni endorfiinien tuotantoon.

Olen joskus kuullut ohjeen, joka viittaa samaan asiaan. Muistaakseni se on muumilaakson tarinoista Muumi-Mamman sanoma ajatus. Se meni jotenkin näin: "Jos sinulla on huono päivä. Leivo pannukakku."

Ensimmäinen huone listojen laittamista ja siivousta ja sisustusta vaille valmis! Tämä huone tulee olemaan sali, jossa vedetään erilaisia rauhallisia ryhmäliikuntatunteja ja tanssilisia tunteja. Tekisikö sinun mieli tulla tänne esimerkiksi joogaamaan?

Syksyn kaunis luonto

Remontin ohessa ja tämän yrityksen perustamisen touhun tiimellyksessä täytyy välillä laittaa työasiat sivuun ja nauttia myös elämästä. Viime viikonloppuna retkeilimme poikaystäväni kanssa luontoon. Pyöräilymatkaa oli alle 20km ja kävelyäkin vain vajaat yksi kilometri, mutta löysimme aivan ihanan laavun, jossa viettää yksi yö. Siellä oli rauhallista, kuului vain lintujen äänet. Nukuimme makuupusseissa laavulla ja teimme ulkotulella ja trangialla ruokaa. Itse koin olevani niin uupunut kaiken uurastamisen jälkeen, että tällainen rauhoittuminen metsässä luonnon helmassa teki todella hyvää. Mielelläni olisin viettänyt siellä vaikka toisenkin yön.

Laavu oli järven lähellä. Yllä oleva kuva on otettu aamulla heti heräämisen jälkeen. Kyllä oli kauniit maisemat! Suosittelen kaikille meille nykypäivän elämää eläville ihmisille välillä tekemään saman ja menemään luontoon ihastelemaan, haistelemaan, nautiskelemaan ja ennen kaikkea rauhoittumaan. Samalla saa raikasta ilmaa ja kyllähän luonnossa liikkuminen on hyvää liikuntaa.

Tässä vielä muutama kuva reissulta..

Remonttia sekä huoneistolle että tekijöille

Remontin ensimmäinen maalausvaihe aloitettiin vessan kaapeista. Irrotin kaapit irti ja maalasin ne valkealla kosteutta kestävällä huonekalumaalilla. Ensin kaapit puhdistetttiin ja kevyesti joistakin kohdista hiottiin. Sen jälkeen maalia pintaan! Siskoni oli minulle apuna. Yhdessä höpöteltiin ja maalailtiin. Eilen kävin maalaamassa toisen kerroksen ja nyt kaapit näyttävät jo valkoisilta. Vanha wc saa raikkaamman ilmeen valkoisesta pinnasta.

Illalla remonttinaiset pitivät kauneudenhoitoiltaa, jossa värjättiin ja leikattiin hiukset, sekä syväpuhdistettiin kasvot. Hyvän lookin perusasiat ovat puhdas ja hyvä iho sekä sellainen tukka, jossa itse viihtyy. Vaikka remontointi on sottaista ja pölyistä puuhaa ja sitä kannattaa tehdä vanhemmilla römppävaatteilla, ei sitä silti tarvitse sängystä nousseen näköisenä tehdä. Minä ainakin saan energiaa ja pirteyttä siitä, kun tukka on laitettu ja kasvoissa vähän ehostusta!

Jonna leikkasi minulle super hyvän tukan! 

Seuraava remontin vaihe on seinien maalaus. (Täytyy tässä vaiheessa sanoa, että kattoa ei maalatakaan. Siitä olisi tullut aivan liian iso homma, koska se olisi pitänyt hioa aivan täysin, koska siinä on lakkapinta. Kattohan on siis erittäin siisti. Mielestäni valkoinen väri olisi vain tuonut avaruutta.No on se nyt ainakin putsattu hyvin sillä puhaltimella)

Tänään töitä tietokoneella ja asiointia kapungilla. Maanantaina maalipurkkien ja seinien kimppuun :D Illalla tehdään poikaystäväni kansa pieni vaellusretki metsään ja yövytään teltassa. Tällä tavoin tuuletamme aivoja ja irrotetaan Riina hetkeksi pois yritysasioista.

Hyvää viikonloppua kaikille lukijoille! Nauttikaa alkusyksyn ihanista ilmoista ja ulkoilkaa! :)

Piha kunnossa, remontti alkakoon!

Kanervia ei vielä tähän aikaan vuodesta valitettavasti vielä ole. Täytyy odottaa syksymmäksi ja päätyä muihin valkoisiin loppukesän kukkiin ja luonnon materiaaleihin. Tämä taas muistutuksena siitä, että kaikki ei aina mene odotusten ja suunnitelmien mukaan. Ei elämässä yleensä, eikä tässä alkaneessa siivous- ja remontointirupeamassa. Piha on nyt lähestulkoon valmis!

Eilen aloitin hommat tilan sisällä. Kiersin aamupäivän eri rakennus ja sisustusalan kauppoja Kajaanissa. Keräsin ideoita ja käytännön tarvikkeita siivoukseen. Otin muutaman maalipurkin, jolla tehdä koevedokset kattoon. Tästä se lähtee!

Sain erittäin puheliaan maalimyyjämiehen hiljaiseksi, kun kerroin katonpesuaineen sijasta käyttäväni lehtipuhallinta. Se oli loistava idea äidiltäni. Puhaltimella puhalsin kaiken pölyn irti katosta. Yön aikana pöly on laskeutunut ja ei muuta kuin luuttuamaan lattia. Tämän jälkeen katto on valmis maalattavaksi. Maalikauppias oli erittäin puhelias kaveri ja hämmentyi itsekin, kun sain hänet niin hämilleen. Hänenkin mielestään katon puhaltaminen tehokkaalla lehtipuhaltimella oli hyvä idea!

Tässäpä todellisuutta, miltä homma eilen näytti :D

Samalla siskoni oli apuna ja repi irti eteisen tapettia. Tapettia oli kolme kerrosta, mutta irtosi melko mukavasti ihan repimällä.

Homma aloitettu, hyvä mieli!

Jostakin se on aloitettava :D

Nyt on se on sitten aloitettu, oman yrityksen remontointi ja laittaminen kuntoon. Aloitin projektin pihan siivoamisella ja kuntoon laittamisella. Pihaan ei ollut kukaan koskenut ties kuinka moneen vuoteen, joten heinää, rikkakasveja ja roskaa oli todella paljon. Rakas äitini tuli apuun ja yhdessä siivosimme pihan. Äiti heilutti viikatetta ja minä keräsin roskat, leikkasin orapihlaja-aitaa ja kärräsin multaa. Mutaman tunnin siivoamisen ja touhuilun jälkeen saimme aikaiseksi ison ihmeen. Piha on nyt paljon siistimmän näköinen. Lähdimme äidin kanssa pihasta hymyt huulilla ja tyytyväinen ilme kasvoilla. Tästä alkoi nuoren yrittän tie kohti omaa unelmaa. Seuraavaksi ostamaan valkoisia kanervia ja hankkimaan kaunis lyhty. Niillä ja siivotulla pihalla on mukava toivottaa asiakkaat tervetulleiksi :D

Vasta alkaneen yrittäjän arki

Joskus aikaisemmin mainitsin, että olen alkanut yrittäjäksi fysioterapia ja liikunta-alalla. Nyt tämä on todellista totta! Lupasin kirjoittaa siitä, millaista on perustaa oma yritys. Mitä kaikkea se vaatii ja mitä siitä saa. Tämä kaikki on itsellekin ollut vielä aivan uutta ja hämärän peitossa. Pikkuhiljaa olen ainakin tajunnut, miten paljon se vaatii paperityötä ja ajatustyötä ennen kuin saa mitään konkreettista pystyyn. Yrittäjäksi ryhtyminen oli minulle ainoa hyvältä tuntuva vaihtoehto, kun muutin pääkaupunkiseudulta Kajaaniin. Olen aina miettinyt, miten ihanaa olisi tehdä työtä täysin itselle ja tehdä työtä niin suurella sydämellä kuin vain itse haluaa. Jokaisessa työpaikassa olen kokenut olevani rajoitettu ja on täytynyt tehdä työnantajan ehdoilla kaikki työt. Nyt saan luoda tulevasta työpaikastani juuri sellaisen, kuin itse haluan ja juuri se kiehtoo minua yrittämisessä. Tämä näkyy jo siinä, että saan tehdä työpaikastani fyysisesti juuri sellaisen kuin haluan.

Keväällä kävin ensimmäiseksi työksi Kajaanin ELY-keskuksen järjestämän yrittämisen perustamisen kurssin. Istuin kurssilla kahtena iltana viikossa kolme tuntia kerrallaan, eli yhteensä kuusi tuntia opiskelua joka viikkoa 11 viikon ajan. Tämä oli hyvä startti yrityksen perustamiselle. Siinä on paljon asioita, joista itsellä ei ollut mitään tietoa ja siksi asioiden läpi käyminen oli erittäin hyvä asia.

Nyt minulla on rekisteröity yritys, jonka varsinainen avaamispäivä lähenee pian. Mitä kaikkea olen tehnyt päästäkseni tähän pisteeseen? Olen laatinut liiketoimintasuunnitelman.  Liiketoimintasuunnitelman laatiminen vei alkuun suurimman osan ajasta. Yritysidean luominen ja konkreettisten palveluiden suunnitteleminen ja hinnoittelu vei myös aikaa. Edelleen pyörittelen niitä ja suunnittelen lisää. Olen päättänyt yritykselleni nimen- FYSTERI. Siinä yhdistyvät sanat "fysioterapia, Terveys, Riina". Nimi on lyhyt ja ytimekäs sekä kattaa yritysnimen suositukset, koska se on kolmitavuinen ja päättyy vokaaliin. Aivan kuten NO-KI-A. Jää ihmisten mieleen ja on energinen! Olen perustanut yritykselle tilin, sopinut maksupääteestä eri tahojen kanssa, sopinut vakuutuksista, saanut starttirahahakemukset menemään läpi, hankkinut muutosverokortin, tilannut verovelkatodistuksen ja kasan muita papereita ties mistä yrityksistä. Olen luonut suhteita, hankkinut kirjanpitäjän, sopinut pankin kanssa laina-asioista, tehnyt listaa tarvittavista hankinnoista ja suunnitellut, mistä ne hankitaan. Olen löytänyt henkilön, joka huolehtii yrityksen nettisivuista ja mainontaan liittyvistä asioista.

Suurimpana työnä olen hankkinut itselleni ja yritykselleni mieleisen toimipaikan. Monta paikkaa kevään ja kesän aikana kiersin ja kävin katsomassa, tuottamatta tulosta. Minulta meinasi jo usko loppua, kunnes eräänä päivänä tein loistolöydön ja löysin tilan, josta minulle tuli tunne "Tässä se on". Älä anna ulkonäön pettää! Taas minua opetettiin. En antanut ulkonäön pettää ja löysin täydellisen helmen. Vihdoin saan persoonallisen näköisen ja tunnelmallisen paikan, jossa toteuttaa liikunta- ja urheiluvammoihin painottuvaa fysioterapiaa sekä järjestää ryhmäliikuntatunteja. Tuntien sisällöstä tulen jatkossa kertomaan lisää. Ensiksi odotetaan, että lääkäri käy tarkastamassa tilan ja tekee arvion, tuleeko muita tarkastuksia tehdä. Sen jälkeen alkakoon remontti! :)

Tila näyttää nyt tältä..

Edessä on vielä kova urakka pintaremontin eli maalauksen ja tapetoinnin kanssa. Remontin jälkeen on vielä sisustaminen ja tunnelman luominen. Onneksi uskon vahvasti siihen, että ihmisen ahkeruus palkitaan. Siihen luotan yhä ja sen voimalla tätä työtä on ihana tehdä. En malttaisi odottaa, että tila on valmis ja pääsen vastaan ottamaan asiakkaita.

Vaikka yrittäjä joutuu aluksi tekemään valtavan urakan hommia, niin silti siinä on se oma hienoutensa. Yrittäminen on aina riski, jossa voi joko onnistua tai epäonnistua. Se siitä tekeekin mielenkiintoisen ja haastavan. Yksikään päivä ei taatusti tule olemaan samanlainen. Nyt minulla on tunne, miksi olen olemassa täällä maapallon päällä. Vihdoin toteutan itseäni ja pääsen hyödyntämään ammattitaitoani omalla persoonallisella tavallani. Vihdoin olen löytänyt oman luovuuteni ja onnellinen siitä.

Kisojen jälkitunnelmaa

kisa-alueelta

Hotellin nettiyhteys olikin sen verran hidas, että päätin jättää päivitykseni kirjoittamisen reissun jälkeiselle ajalle. MM-kisat on nyt kisattu ja fyssarikin ehti olla hetken lomalla Barcelonassa ja Helsingissä kisojen jälkeen. Kokonaisuudessaan kilpailut olivat huikeat ja suomen uinti meni taas askeleen eteen päin. Uskon, että koko suomi luki otsikoista pronssimitallista, jonka Matti Mattsson ui 200 metrin rintauinnissa. Pitkän radan MM-uinneista on viimeksi tullut Suomelle mitalli 10 vuotta sitten ja miehille v. 1994. Voitte siis uskoa, mikä onnen riemu ja upea tunnelma hallissa raikasi Suomalaisten osalta. Itsellä tuli aivan itku, kun tuli niin onnellinen olo!

Matti ja hänen valmentaja Tomi Pystynen hetki ennen uintia!

Muutenkin suomalaisten osalta kilpailut menivät hyvin. Saimme semifinaalipaikkoja ja uusia suomen ennätyksiä. Kilpailuissa oli hyvä tunnelma. Suomen uimaliiton sivuilta voi käydä tarkemmin katsomassa tulokset.

Kilpailuissa fyssarin rooli on pääsääntöisesti lihasten huoltamisessa, palautumisen avustamisessa ja valmistautumisessa seuraavaan lajiin. Uimari laskelmoi tarkasti, koska tekee minkäkinlaisen harjoituksen ja mitä syö, mutta yhtä tarkasti tulee laskelmoida myös se, minkälaista hoitoa lihaksistolle tehdään missäkin vaiheessa. Uimari ei voi ottaa liian rankkaa lihasten käsittelyä (esimerkiksi kovaa hierontaa) liian lähellä omaa suoritusta, jotta käsittely ei tee lihaksista liian rentoja. Lihaksiston tulee olla rento, mutta kimmoisa ja "terävä" ja vastaanottavainen. Tärkeintä on, että hermostoa ei väsytetä liikaa, vaan hermosto olisi hereillä ja mahdollisimman "herkässä" kunnossa. Yleisesti puhutaankin herkistelystä ennen suoritusta, eli siitä, että kehon annetaan palautua raskaan harjoittelun jälkeen siihen kuntoon, että siitä saadaan mahdollisimman paljon irti juuri oikealla hetkellä, eli oman suorituksen aikana. Liika lihasten käsittely voi toisten urheilijoiden kohdalla heikentää herkistelyä ja viedä lihaksiston jumiin. Jokainen urhelija on yksilö ja fysioterapeutin/hierojan tulee oppia tuntemaan jokaisen urheilijan keho. Tähän auttaa pidemmän aikaa jatkuva yhteistyö. 

Koska olen työskennellyt suurimman osan maajoukkueen uimareiden kanssa jo pidemmän aikaa eri leirieillä ja kilpailuissa, voin usein tuntea uimarin herkkyden ja kehon sekä mielen tilan heidän lihaksistoa ja pehmytkudoksia tunnustelemalla. Työn tekeminen on huomattavasti mukavampaa sekä minulle, että itse urhelijalle, kun tuntee urheilijan vaivat ja sekä ongelmakohdat että vahvuudet. 

Verryttely/fysio alueelta

Riina, uimarit Jenna Laukkanen ja Tanja Kylliäinen



Normaali kisapäivä koostuu fyssarin osalta siitä, että herää aamulla aikaseen. Käy aamupalalla, jonka jälkeen suuntaa kohti kisapaikkaa. Täällä on usein koko aamupäivä hoitoja uimereille. Yleensä hoidot kestävät kerrallaan n. 10-20 minuuttia, rriippuen toki siitä, mitä tehdään. Aamujakso kestää kaikenkaikkiaan hallilla n. neljä tuntia, jonka jälkeen mennään hotellille syömään ja muutaman tunnin tauolle. Tällöin fyssari voi hengähtää hetken. Illalla palataan takaisin hallille ja iltaisin hallilla vierähtää n. 4-5 tuntia. Iltaisin tehdään myös hoitoja sen mukaan, mikä tarve uimareilla on. Uimarit ohjeistetaan  niin, että ensin pitää lämmitellä ja avata itse ensin kehoa ennen kuin tullaan hoitoon. Jos omatoiminen harjotitelu ei riitä, niin sitten tutkitaan asiaa tarkemmin yhdessä. Toisinaan fyssari tekee hoitoja vielä hotellilla iltajakson jälkeen. Tämä menee aivan täysin uimarin tarpeiden mukaan. Näissä Barcelonan MM kilpailuissa minulla oli hoitopöytä vain kisapaikalla, joten pyrin tekemään kaikki hoidot siellä ja minimoimaan hotellilla tapahtuvat hoidot. Fysioterapeutti elää mukana kaikki urheilijoiden fiilikset, sekä ilot että surut. Suuri rooli fyssarilla kisojen aikana onkin henkisen puolen tsemppaaminen ja olla mukana henkisen puolen valmentamisessa yhdessä toki valmentajien kanssa.

Uimari Annitalo ja Riina iloisissa tunnelmissa