Maanantai
Fysterin selkäkoulu
Tämä tunti on tarkoitettu selän alueen ongelmista kärsiville. Tunnilla annetaan informaatiota selän alueen kuntouttamisesta ja ohjeita, kuinka vahvistaa selän voimaa turvallisesti sekä kuinka parantaa selän liikkuvuutta. Tunnilla neuvotaan, mitä tulee tehdä, jos selkäkipuun kuuluu alaraajaan säteilevää hermokipua. Tunnilla vahvistetaan, venytetään ja rentoutetaan kehon osa-alueita, jotka kuuluvat usein selkäkipuun. Jokainen tekee tunnilla oman jaksamisen ja tuntemusten mukaan.
Selkäkoulu kello 16.30-17.45. Yhteensä 5 kertaa. Hinta 60e. Alkaa ma:na 20.1
Fysterin selkäkoulu
Tämä tunti on tarkoitettu selän alueen ongelmista kärsiville. Tunnilla annetaan informaatiota selän alueen kuntouttamisesta ja ohjeita, kuinka vahvistaa selän voimaa turvallisesti sekä kuinka parantaa selän liikkuvuutta. Tunnilla neuvotaan, mitä tulee tehdä, jos selkäkipuun kuuluu alaraajaan säteilevää hermokipua. Tunnilla vahvistetaan, venytetään ja rentoutetaan kehon osa-alueita, jotka kuuluvat usein selkäkipuun. Jokainen tekee tunnilla oman jaksamisen ja tuntemusten mukaan.
Selkäkoulu kello 16.30-17.45. Yhteensä 5 kertaa. Hinta 60e. Alkaa ma:na 20.1
Fysterin uuma
Tämä tunti on yhdistelmä pilatesta, joogaa ja core harjoittelua. Tunti
vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, jotka auttavat meitä ylläpitämään hyvää
ryhtiä, parantavat tasapainoa ja auttavat yllä pitämään hyvää asentoa.
Harjoitteista annetaan aina helpompi ja haastavampi versio, joten
kaikentasoiset harjoittelijat voivat tulla mukaan.
UUMA kello 18-19.00.
yhteensä 10 kertaa. Hinta 120e. Alkaa 20.1
Yhteis-treeni pariskunnille
Tällä tunnilla voi tuoda lisää
piristystä parisuhteeseen. Tunnin aikana ei tarvitse tehdä kotitöitä ja voi
viettää aikaa oman kumppanin kanssa hyödyllisesti liikunnan merkeissä. Tunnilla
tehdään koko kehoa vahvistavia harjoitteita yhdessä oman kumppanin kanssa.
Harjoitteita voi jatkossa hyödyntää esimerksiki kotitreeninä.
Yhteis-Treeni pariskunnille kello 19.05-20.05. Yhteensä 5 kertaa.
Hinta 120e/pari. Alkaa 20.1
Tiistai
Fysterin voima
Tämä tunti on todellista treeniä käyttämällä kehon luonnollisia liikeratoja. Kyseessä on toiminnallisen harjoittelun kautta tehtäviä harjoitteita, jotka vahvistavat kehoa monipuolisesti. Tarkoitus on saada lisää voimaa, kimmoisuutta ja liikkuvuutta kokonaisvaltaisesti kehoon. Harjoitteet perustuvat kinestetiikkaan, jolloin jokaisessa harjoitteessa yhdistyy keskivartalon voiman käyttö suhteessa raajojen liikkeisiin. Tunnilla käytetään myös välineitä, mutta aluksi harjoitteet tehdään oman kehon painolla. Fysterin voima-tunnilla myös aikuiset liikkuvat lattiatasossa ja saattavatpa tehdä vaikka kuperkeikan!
Fysterin voima kello 16.45-17.45. Yhteensä 10 kertaa. Hinta 120e. Alkaa 21.1
Torstai
Pianolla
säestetty perusjumppa
Tämä tunti on tarkoitettu erityisesti
aikuisille naisille. Tunnilla tehdään 20 min lämmittelyä, 20 min lihaskuntoa ja
20 min avaavia ja venyttäviä harjoitteita. Akustisen pianon säestys toimii koko tunnin ajan musiikkina. Tule
vahvistamaan kehoa sekä piristämään mieltä livemusiikin tahdittamaan jumppaan!Pianolla säestetty perusjumppa
(erityisesti aikuiset naiset) kello 12.30-13.30. yhteensä 5 kertaa. Hinta
60e. Alkaa 23.1
Fysterin olkapääkoulu
Tämä tunti on tarkoitettu olkapään alueen ongelmista kärsiville. Tunnilla annetaan tietoa siitä, kuinka olkapään toiminta kytkeytyy keskivartalon käyttöön ja mitkä kaikki lihakset vaikuttavat olkapään toimintaan. Tunnilla vahvistetaan olkapään alueen lihaksia ja venytetään kireitä lihaksia. Välineenä käytetään kuminauhaa ja terapiapalloa. Myös lapaluun hallinta yhdistetään olkapään toimintaan ja harjoitteisiin. Taustalla voi olla esimerkiksi jokin olkapään alueen operaatio tai sijoiltaan meno.
Tämä tunti on tarkoitettu olkapään alueen ongelmista kärsiville. Tunnilla annetaan tietoa siitä, kuinka olkapään toiminta kytkeytyy keskivartalon käyttöön ja mitkä kaikki lihakset vaikuttavat olkapään toimintaan. Tunnilla vahvistetaan olkapään alueen lihaksia ja venytetään kireitä lihaksia. Välineenä käytetään kuminauhaa ja terapiapalloa. Myös lapaluun hallinta yhdistetään olkapään toimintaan ja harjoitteisiin. Taustalla voi olla esimerkiksi jokin olkapään alueen operaatio tai sijoiltaan meno.
Olkapääkoulu
16.30-17.45. Yhteensä 5 kertaa. Hinta 60e. Alkaa 23.1.
Fysterimos-tanssitunti
Tällä tunnilla heittäydytään letkeän latinohenkisen musiikin vietäväksi ja annetaan kehon ja mielen tanssia. Tarkoituksena on parantaa kehon liikkuvuutta ja lisätä erityisesti selän alueen liikeratoja. Tunnilla pyritään päästämään irti kehon ja mielen kireyksistä ja annetaan liikettä kehon hyvinvoinnin keskukselle eli lantiolle. Tunnilla pidetään hauskaa ja annetaan hien virrata!
Fysterimos tanssitunti kello: 18.000-19.00. Yhteensä 10 kertaa. Hinta 130e. Alkaa 31.10.
Tällä tunnilla heittäydytään letkeän latinohenkisen musiikin vietäväksi ja annetaan kehon ja mielen tanssia. Tarkoituksena on parantaa kehon liikkuvuutta ja lisätä erityisesti selän alueen liikeratoja. Tunnilla pyritään päästämään irti kehon ja mielen kireyksistä ja annetaan liikettä kehon hyvinvoinnin keskukselle eli lantiolle. Tunnilla pidetään hauskaa ja annetaan hien virrata!
Fysterimos tanssitunti kello: 18.000-19.00. Yhteensä 10 kertaa. Hinta 130e. Alkaa 31.10.
Alkeis-LATTARI kurssi
(pareittain)
Tällä kurssilla harjoiteollaan eri
latinalaistanssien alkeiskuvioita ja perusaskeleet. Lajeina mm salsa, samba,
cha cha, jive ja bachata. Kurssille voi osallistua yksin tai parin kanssa.
Opettajina Riina Lipponen ja Tommi Tolonen.
Alkeis-parilattarikurssi kello
19.05-20.15. yhteensä 10 kertaa. Hinta 130e. Alkaa 16.1.
Tankotanssi
Tankotanssi on koko kehon voimaa ja notkeutta vaativa laji, jossa harjoitteita tehdään sekä tangolla että lattialla. Tunti koostuu tekniikka- ja voimaosuuksista sekä tanssillisemmista harjoitteista. Keväällä 2014 on ensin ainoastaan alkeiskursseja ja jatkossa mahdollisen kiinnostuksen mukaan järjestetään jatkoryhmiä. Tankotanssi on mielenkiintoista, haastavaa ja todellista koko kehon treeniä.
Alkeiskursseja alkaa pitkin talvea ja
kevättä, kysy ja tule tutustumaan!
Lauantaisin kurssilaisille vapaavuoro 75 min, hinta 5e/kerta
Kaikille Fysterin tunneille
mahdollisuus tulla kerran kokeilemaan veloituksetta.
Kurssit alkavat myöhemmin keväällä uudelleen,
aikataulut www.fysteri.fi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti