Viime lauantain olin Lady linellä Kajaanissa avoimissa ovissa markkinoimassa Fysterin palveluita. Lady line täytti 7 vuotta ja siksi järjesti avoimet ovet-päivän. Päivän aikana kerroin yritykseni palveluista ja tietenkin tein itseäni ja yritystäni tunnetummaksi. Olen luvannut Lady linen asiakkaille fysioterapian -20%, koska olen edelleen Lady linen ryhmäliikuntaohjaaja. Tänään kävin tuuraamassa pilates-tunnin ja asiakkaat olivat ryhdikkäämpiä ja paremmin hengittäviä tunnin päätteeksi.
Yrittäminen ei todellakaan ole pelkästään sitä, että vain tekee omaa työtään. Aluksi suurin osa on sitä, että järjestää erilaisia kampanjoita ja tekee palveluitaan tutuksi. Sitä kautta saa lisää asiakkaita ja ihmiset oppivat tuntemaan sinua ja palveluitasi paremmin. Markkinoinnin arvon ymmärtäminen on ehdottomasti yksi tärkein asia yrityksen alkumetreillä ja aina jatkossakin. Erityisesti fysioterapia-alan yrityksen on mentävä uusien tuulien ja trendikehityksen mukana. Itseään pitää kouluttaa jatkuvasti ja täytyy haalia uusin tieto, koska uutta tietoa ihmisen kehon toiminnan ymmärtämisestä tulee jatkuvasti lisää. Se fysioterapeutin työstä tekeekin haastavan ja mielenkiintoisen.
Itse lisäsin omaa tietämystäni oman kehoni toiminnasta samaisena lauantaipäivänä. Kävin rasvaprosentin mittauksessa, jossa samalla analysoitiin hormonien toimintaa ja sitä, mihin paikkoihin rasva minun kehossani tahtoo kasaantua. Olen viime aikoina ollut todella kiinnostunut siitä, kuinka hormonitoiminta meissä vaikuttaa ja kuinka hormonit todella vaikuttavat siihen, mihin kohtaan kehossa rasva pakkautuu. Olen lukenut Kaisa Jaakkolan kirjoja ja muitakin teoksia ja lisännyt tietämystäni asian suhteen. Oman kehon mittaus kertoi minulle sen jo minkä kyllä tiesinkin. Rasvaa kertyy helpoiten takareiteen pakaran alle ja kylkeen. Tämähän kertoo siitä, että en saa riittävästi proteiinia tai hiilihydraattien laatu ja määrä ei ole kohdallaan. Oma arvioni on se, että viimeisen viiden viikon aikana en ole saanut riittävästi proteiinia. Toinen merkittävä tekijä on ollut se, että yöuneni olivat remontin aikana vähäiset ja uni oli heikkoa. Nyt olen nukkunut paljon paremmin, onneksi. Uni on kaiken perusta sille, että jaksaa liikkua, syödä terveellisesti, olla iloinen ja tehdä töitä hyvällä mielellä.
Olen pitkään ollut lähes kokonaan syömättä lihaa ja hyvin kasvispohjaisella ruokavaliolla. Olen syönyt kalaa, maitotuotteista maitorahkaa, piimää ja luonnon jogurttia, sekä olen syönyt kananmunia. Nyt päätin, että lisään ruokavaliooni kuitenkin riistalihaa ja luomu naudan lihaa. Haluan saada proteiinia hieman reilummin, kuin mitä olen viimeisen kahden vuoden aikana saanut. Tavoitteenani on pitää hieman tehokkaampi kuntosaliharjoittelujakso, joten haluan saada riittävästi aminohappoja ravinnosta ja siksi lisään lihaa ruokavaliooni. Katsotaan lisääkö tämä aineenvaihduntaa sekä rasvan palamista ja helpottaa siinä, ettei rasva pakkaudu niin helposti takareiteen ja kylkiin.. Saapa nähdä! :)
Proteiinia saa myös paljon muustakin kuin lihasta. Mistä kasvissyöjä, joka syö mereneläviä ja kananmunia, saa proteiinia:
kananmuna, pähkinät, siemenet, linssit, pavut, palkokasvit, maitotuotteet (maitorahka), juustot, kala, äyriäiset.
Hyvä olisi sisällyttää jokaiselle aterialle jokin proteiinin lähde. Tällöin nälkä pysyy kauemmin loitolla ja proteiini kiihdyttää mukavasti aineenvaihduntaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti